Nuoren 13-17 -vuotiaan taidokan voi olla joskus vaikeaa yksin tasapainoilla urheilun, koulunkäynnin ja muun elämän välillä. Siksi vanhempien, ohjaajan sekä opettajan tuki ja kannustus ovat tärkeitä. Pelkkä ohjattu urheiluseuraliikunta 3 -4 kertaa viikossa ei riitä kasvavan nuoren liikuntamääräksi.

Tässä iässä lajiharjoittelun määrää voi lisätä. Harjoittelussa korostuvat monipuoliset motoriset harjoitteet kasvupyrähdyksen aikana.

Avainasemassa on oma kipinä
-> tähtää kohti pitkäjänteisempää harjoittelua ja ympärivuotisuutta
->tarjoaa onnistumisen ja epäonnistumisen kokemuksia
->ohjaa urheilulliseen ja liikunnalliseen elämäntapaan

Nuoret harjoittelevat monipuolisesti perustekniikoita, hokeita ja ottelua, akrobatiaa sekä lajin taktiikkaa niin parin kanssa, yksin kuin joukkueessakin. Harjoittelun myötä kehittyvät yleis -ja lajitaitavuus, peruskestävyys, lihaskestävyys sekä räjähtävä voima.

Nuoret taidokat voivat myös osallistua useille leireille, kilpailla, käydä ohjaajakoulutuksissa ja suorittaa vyöarvoja.